«Πόσες ώρες κοιμάται ένα μωρό τεσσάρων μηνών;» έχει απάντηση. «Τι ώρα το βάζω και πόσους ύπνους κάνει» δεν έχει, όχι από τον φορέα που μετράει. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, στις οδηγίες του 2019, δίνει εύρος ωρών μέσα σε ένα εικοσιτετράωρο. Μέσα σε αυτό το εύρος χωρούν πολλά φυσιολογικά μωρά. Έξω από πίνακες του ίντερνετ που υπόσχονται νύχτα χωρίς ξύπνημα στους τρεις μήνες.
Οι ώρες, όπως τις γράφει ο ΠΟΥ
Όλες περιλαμβάνουν και τους ύπνους της ημέρας.
| Ηλικία | Ώρες μέσα στο 24ωρο |
|---|---|
| 0 έως 3 μηνών | 14 έως 17 |
| 4 έως 11 μηνών | 12 έως 16 |
| 1 έως 2 ετών | 11 έως 14, με σταθερές ώρες ύπνου και ξυπνήματος |
Στους 12 μήνες το παιδί δεν μένει στο εύρος του μωρού. Μπαίνει σε αυτό των 1 έως 2 ετών: 11 έως 14 ώρες. Ο ΠΟΥ προσθέτει, από αυτή την ηλικία, σταθερή ώρα ύπνου και σταθερή ώρα που ξυπνάτε.
Δεν λέει πόσοι είναι οι μεσημεριανοί. Δεν λέει σε ποιον μήνα «κόβεται» ο τρίτος ύπνος. Αν το δικό σας μωρό στους επτά μήνες κοιμάται δύο φορές την ημέρα και το γειτονικό τρεις, και τα δύο μπορούν να είναι μέσα στις 12 με 16 ώρες.
Για τα παιδιά 3 έως 4 ετών ο ίδιος οδηγός λέει 10 έως 13 ώρες, που μπορεί να περιλαμβάνουν και έναν ύπνο. Δεν αφορά τον πρώτο χρόνο. Το γράφουμε για να μην εφαρμόσετε αυτό το νούμερο σε βρέφος.
Τι σημαίνει το εύρος μια συνηθισμένη μέρα
Ένα παράδειγμα, όχι πρόγραμμα. Μωρό 6 μηνών, μέσα στις 12 με 16 ώρες: μπορεί να έχει μια νύχτα γύρω στις 10 με 11 ώρες, κομματιασμένη από ταΐσματα, και δύο μεσημεριανούς που μαζί βγάζουν άλλες 3 με 4. Σύνολο κάπου στις 14. Αύριο μπορεί να είναι 13. Και οι δύο μέρες είναι μέσα στο εύρος.
Αυτό που κουράζει δεν είναι η απόκλιση της μίας ώρας. Είναι το να κυνηγάτε πίνακα που υπόσχεται «στις 19:00 στην κούνια, στις 7:00 όρθιο, χωρίς ενδιάμεσα». Ο ΠΟΥ δεν τον έχει εκδώσει.
Γύρω στους 4 μήνες πολλά μωρά ξυπνούν πιο συχνά, την ώρα που το εύρος από μόνο του κατεβαίνει. Δεν είναι αποτυχία του εύρους. Το έχουμε χωριστά, χωρίς να σας πούμε πόσες εβδομάδες κρατάει, γιατί κανείς δεν το έχει μετρήσει επίσημα: παλινδρόμηση στους 4 μήνες.
Κάθε ύπνος, και ο μεσημεριανός
Οι ώρες δεν μετρούν αν η θέση είναι επικίνδυνη. Σε κάθε ύπνο, ημέρα και νύχτα:
- ανάσκελα,
- σταθερό και επίπεδο στρώμα,
- κούνια χωρίς μαξιλάρια, πάπλωμα, πάντες, χαλαρές κουβέρτες και λούτρινα,
- στο δωμάτιό σας τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες.
Η φωτογραφία αυτού του άρθρου δείχνει μια κούνια σε δωμάτιο. Δεν είναι οδηγία στρωσίματος. Το πώς στρώνεται, με τις πηγές της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής και του NHS, είναι στον ασφαλή ύπνο.
Ο ΠΟΥ λέει επίσης, για όσα βρέφη δεν κινούνται ακόμα μόνα τους, τουλάχιστον 30 λεπτά μπρούμυτα μέσα στην ημέρα, μοιρασμένα, όσο είναι ξύπνια και με κάποιον δίπλα. Αυτό δεν είναι θέση ύπνου. Είναι παιχνίδι στο πάτωμα. Μόλις νυστάξει, γυρίζει ανάσκελα στην κούνια.
Οθόνη, για να «βγάλει» έναν ύπνο, δεν συστήνεται στα βρέφη. Το πλαίσιο, ανά ηλικία, είναι στις οθόνες.
Πότε ρωτάτε τον παιδίατρο
Ρωτήστε τον αν το μωρό είναι σταθερά πολύ έξω από το εύρος και την ίδια ώρα δεν τρώει καλά, δεν βάζει βάρος ή μοιάζει άρρωστο. Ρωτήστε τον και αν εσείς δεν αντέχετε άλλο τον δικό σας ύπνο. Ένα μωρό μέσα στις ώρες, που απλώς ξυπνάει για γάλα, δεν χρειάζεται εξέταση επειδή δεν μοιάζει με τον πίνακα μιας εφαρμογής.
Αυτό το κείμενο δεν έχει ελεγχθεί από γιατρό. Τον θηλασμό των πρώτων εβδομάδων, που είναι και ο λόγος πολλών νυχτερινών ξυπνημάτων, τον έχουμε στον θηλασμό.
