Το κινητό στο τραπέζι, το tablet στο αυτοκίνητο, η τηλεόραση «για λίγο να μαγειρέψω». Οι οθόνες είναι παντού, και οι περισσότεροι γονείς απλώς θέλουν να ξέρουν πού είναι το λογικό όριο. Δύο οργανισμοί έχουν δώσει σαφείς απαντήσεις.
Τι λέει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας
Το 2019 ο ΠΟΥ εξέδωσε για πρώτη φορά οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα, τον καθιστικό χρόνο και τον ύπνο των παιδιών κάτω των 5 ετών. Για τις οθόνες:
| Ηλικία | Χρόνος οθόνης | Ύπνος (με τους υπνάκους) |
|---|---|---|
| Κάτω του 1 έτους | Δεν συστήνεται καθόλου | 14-17 ώρες (0-3 μηνών), 12-16 ώρες (4-11 μηνών) |
| 1 έτους | Δεν συστήνεται καθιστικός χρόνος οθόνης | 11-14 ώρες |
| 2 ετών | Έως 1 ώρα την ημέρα, λιγότερο είναι καλύτερα | 11-14 ώρες |
| 3-4 ετών | Έως 1 ώρα την ημέρα, λιγότερο είναι καλύτερα | 10-13 ώρες |
Ο ΠΟΥ συστήνει επίσης τα μικρά παιδιά να μη μένουν δεμένα σε καρότσι ή καρεκλάκι πάνω από 1 ώρα τη φορά, και τα παιδιά 1-4 ετών να έχουν τουλάχιστον 180 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.
Η ουσία, όπως τη διατυπώνει ο οργανισμός, είναι να αντικατασταθεί ο καθιστικός χρόνος μπροστά σε οθόνη με ενεργό παιχνίδι, προστατεύοντας ταυτόχρονα τον ύπνο.
Τι προσθέτει η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής
Η AAP καταλήγει σε παρόμοια όρια, με μερικές πρακτικές λεπτομέρειες:
- Κάτω από 18 μηνών: αποφυγή ψηφιακών μέσων, εκτός από βιντεοκλήσεις.
- 18 έως 24 μηνών: αν θέλετε να ξεκινήσετε, επιλέξτε ποιοτικό περιεχόμενο και βλέπετε μαζί με το παιδί. Όχι μόνο του.
- 2 έως 5 ετών: έως 1 ώρα την ημέρα ποιοτικού περιεχομένου, ιδανικά μαζί σας, ώστε να του εξηγείτε τι βλέπει και να το συνδέει με τον πραγματικό κόσμο.
- Χωρίς οθόνες στα γεύματα, στο υπνοδωμάτιο και 1 ώρα πριν τον ύπνο.
- Η AAP σημειώνει ότι οι οθόνες ως τρόπος να ηρεμήσει το παιδί μπορεί να δυσκολέψουν την εκμάθηση της αυτορρύθμισης.
Πώς γίνεται στην πράξη
- Οικογενειακό πλάνο. Συμφωνήστε πότε και πού επιτρέπονται οθόνες, και ισχύει για όλους, και για τους μεγάλους.
- Ζώνες χωρίς οθόνη: τραπέζι φαγητού, κρεβάτι, αυτοκίνητο σε μικρές διαδρομές.
- Μαζί, όχι μόνο. Όταν το παιδί βλέπει κάτι, καθίστε δίπλα του, ρωτήστε, σχολιάστε.
- Εναλλακτικές έτοιμες: βιβλία, τουβλάκια, μπογιές, ένα κουτί με «παιχνίδια κουζίνας» για την ώρα που μαγειρεύετε.
- Το δικό σας παράδειγμα. Τα παιδιά μιμούνται. Το κινητό στην τσέπη κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού κάνει διαφορά.
Αν το παιδί δείχνει να καθυστερεί στην ομιλία ή δυσκολεύεται πολύ να σταματήσει την οθόνη, συζητήστε το με τον παιδίατρο.
