Ξυπνάτε από μια φωνή που δεν μοιάζει με το παιδί σας. Τα μάτια είναι ανοιχτά, εσάς δεν σας βλέπει, και την επόμενη μέρα δεν θυμάται τίποτα. Αυτό δεν είναι εφιάλτης. Είναι νυχτερινός τρόμος, και η παρηγοριά που θα δίνατε σε ένα κακό όνειρο εδώ δεν βοηθά.

Δύο διαφορετικές νύχτες

Νυχτερινός τρόμος Εφιάλτης
Πότε Νωρίς τη νύχτα, καμιά φορά πάνω από μία φορά, έως περίπου 15 λεπτά Αργότερα τη νύχτα
Τι βλέπετε Φωνή, χτυπήματα, μάτια ανοιχτά, δεν είναι ξύπνιο Ξυπνά με φόβο
Την άλλη μέρα Δεν το θυμάται Μπορεί να διηγηθεί το όνειρο
Ηλικία Συχνότερα 3 έως 8 ετών Παιδιά και ενήλικες. Συνηθισμένοι στα 3 έως 6

Το NHS το λέει καθαρά: δεν συμβαίνουν στο ίδιο στάδιο του ύπνου.

Την ώρα του τρόμου

  • Μείνετε ήρεμοι και περιμένετε να καταλαγιάσει.
  • Μην του μιλάτε και μην προσπαθείτε να το σταματήσετε, εκτός αν κινδυνεύει να χτυπήσει το ίδιο ή κάποιον άλλο.
  • Μην το ξυπνήσετε. Μπορεί να μην σας αναγνωρίσει και να αναστατωθεί περισσότερο.

Αν ο τρόμος έρχεται την ίδια ώρα κάθε νύχτα, το NHS προτείνει να το ξυπνάτε ήρεμα 15 λεπτά νωρίτερα, κάθε βράδυ για δύο εβδομάδες. Σε αρκετές περιπτώσεις οι κρίσεις σταματούν.

Την επόμενη μέρα, μην το συζητήσετε με τρόπο που το τρομάζει. Η ανησυχία για το ίδιο το επεισόδιο μπορεί να μεγαλώσει το άγχος του.

Την ώρα του εφιάλτη

Εδώ το παιδί είναι ξύπνιο. Μπορείτε να του μιλήσετε, να μείνετε κοντά, να ρωτήσετε αν κάτι την ημέρα το βαραίνει. Μια ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο βοηθά και στις δύο περιπτώσεις: χαμηλό φως, ίδια ώρα, χωρίς οθόνη την τελευταία ώρα.

Πότε δεν είναι «έτσι κάνουν»

Το NHS λέει να δείτε γιατρό αν:

  • οι εφιάλτες συνεχίζονται μετά τα 6,
  • είναι συχνοί, ή ξεκίνησαν μετά από κάτι που το φόβισε,
  • οι τρόμοι συνεχίζονται μετά τα 12,
  • οι τρόμοι ξεκινούν μετά τα 5,
  • γίνονται πολλές φορές τη νύχτα ή σχεδόν κάθε νύχτα.

Οι περισσότεροι τρόμοι περνούν και, σύμφωνα με το NHS, δεν αφήνουν μακροπρόθεσμη ψυχολογική βλάβη. Η δική σας τρομάρα, εκείνη την ώρα, είναι εύλογη. Η δουλειά σας είναι να μείνετε στο δωμάτιο χωρίς να μπείτε μέσα στον ύπνο του.